Чем полезна растяжка для женщин и мужчин и для чего нужна после тренировки
JavaScript seems to be disabled in your browser. You must have JavaScript enabled in your browser to utilize the functionality of this website. Как правило, люди считают стретчинг традиционным элементом фитнес-программ, который выполняется в конце тренировок и служит для расслабления мышц. В настоящее время Американский Колледж Спортивной Медицины определяет стретчинг как настоящий элемент оздоровления , а не только тренировок. При регулярных занятиях стретчингом отмечается расширение диапазона ROM движения и гибкости суставов, а кроме этого, по всей видимости, стретчинг также помогает уменьшить или предотвратить мышечную болезненность.
В стремлении получить желаемый результат, многие тренирующиеся уделяют максимум внимания и усилий исключительно процессу качественной тренировки. И после подхода к выполнению последнего по списку упражнения, с чувством полностью выполненной задачи, идут в переодевалку. Тем самым, пропуская довольно важную составляющую правильного окончания любой силовой нагрузки, а именно, растяжку. Как известно, быстрое и естественное развитие мускулатуры построено за счет образования микроразрывов в мышечных тканях, которые достигаются во время интенсивных физических нагрузок на конкретную группу мышц.
Растяжка мышцы имеет огромное значение в тренировочном процессе. Об этом написано много книг и статей, а тренеры не устают повторять об этом своим подопечным. Тем не менее, спортсмены и любители часто пренебрегают стрейчингом в конце тренировки. Это можно понять. Единственное желание после качественной тренировки — побыстрей прийти домой и принять душ, а не тратить время на неприятную процедуру. Многие предпочитают делать растягивать мышцы до тренировки, чтобы снизить риск растяжения, вывиха или другой травмы.
