Просыпаюсь в 5 утра ...постоянно
У вас имеется нарушение циркадных ритмов. Чтобы восстановить режим, можно пойти двумя путями. Если срочности нет, то нужно постепенно смещать время подъема и отхода ко сну, можно ежедневно на 30 минут. Важнее всего - раньше вставать. С засыпанием сначала могут быть проблемы, но, если время подъема будет соблюдаться, то все быстро наладится. Второй вариант: пропустить один день сна и сразу организовывать сон по нужному вам режиму.
За окном ещё темно, до звонка будильника далеко, а вы лежите и не можете сомкнуть глаз — это состояние знакомо многим. Слишком ранее пробуждение — проблема серьёзнее, чем кажется. Она не даёт полноценно отдохнуть за ночь, нарушает режим сна и бодрствования, а также вызывает раздражительность и плохое настроение в течение дня. Лайфхакер разобрался, почему такое может происходить и как с этим бороться. Периодическое недосыпание вредно как для психического, так и для физического здоровья.
Полезные материалы. Как бороться с нарушениями сна. Большинство людей периодически испытывают те или иные проблемы со сном. Но когда эти проблемы становятся привычной частью повседневной жизни — это уже серьезный повод задуматься и обратиться к специалисту. Сон является одним из показателей состояния здоровья. Люди, которые не страдают какими-либо заболеваниями, обычно спят хорошо, в то время как у тех, кто испытывает повторяющиеся или не прекращающиеся проблемы со сном, скорее всего, имеются психологические или физические нарушения, которые могут быть как незначительными, так и серьезными.
