Протеиновые коктейли — самая популярная пищевая добавка среди поклонников фитнеса. Белковые смеси используют как для похудения, так и для набора мышечной массы, а современные производители предлагают огромное разнообразие вкусов и составов. К выбору и правилам употребления протеиновых коктейле стоит относится предельно внимательно, иначе можно не только не достичь желаемого результата, но и навредить здоровью. Протеиновые коктейли — белковые или белково-углеводные смеси, которые продаются в виде порошков.

Коктейль перед тренировкой | Рецепт в домашних условиях

Основой напитка является белок, играющий роль строительного материала. Он нужен для крепости стенок сосудов, костной ткани, хорошего состояния кожи, волос, ногтей. В продаже в профильных магазинах представлен большой выбор готовых смесей.

В магазинах спортивного питания представлен огромный выбор протеиновых коктейлей для набора или снижения массы. Цена на некоторые позиции откровенно пугает. Но почему бы не приготовить протеиновый коктейль из доступных продуктов прямо у себя дома? Это проще, чем ты думаешь! Мы расскажем, какие ингредиенты тебе понадобятся, чтобы нарастить мышцы или же, наоборот, похудеть. Читай и миксуй!

Сезонное меню	431	Максим Друковский.
Самодельные белковые коктейли для похудения: как это работает?	486	Автор: Ксана Файрклоуг , кулинарный редактор Food.
Виды протеиновых коктейлей	207	Протеиновые коктейли - это простой и удобный способ обеспечения организма необходимым количеством белка.
Протеиновые коктейли для бодибилдинга - польза	450	Для упрощения набора мышечной массы и большей эффективности силовых тренировок спортсмены используют специальное питание — в том числе белковые коктейли для набора массы.
Что добавить в домашний предтренировочный коктейль?	283	В последние годы протеиновые коктейли среди бодибилдеров обрели необычайную популярность.
	22	Как считают учёные , взрослому человеку в день необходимо потреблять 1,2—1,6 г белка на килограмм веса. Человеку массой 70 кг необходимо 84— г белка в день.
	485	Лучший способ обеспечения мышц энергией, которая необходима им до тренировки, - это потребление быстро всасывающихся углеводных продуктов, напитков или добавок.

Базовые ингредиенты для домашних протеиновых напитков. Три рецепта домашних белковых коктейлей. Правила приготовления и хранения белковых коктейлей. Когда и сколько раз в день принимать белковый коктейль. Белковый коктейль, который предназначен для набора массы, — незаменимый помощник всех спортсменов, желающих нарастить мышцы. Именно белок является основным «строительным» материалом, обеспечивающим рост мышечной ткани.

Похожие статьи

• Как промыть нос грудному ребенку домашних условиях - Как промывать нос - : как
• Модели вязания платья - Лимонад из замороженных апельсинов в домашних условиях
• Как сделать тирамису в домашних условиях рецепт с фото
• Массаж от целлюлита в домашних условиях фото до и после - Борьба с целлюлитом в домашних условиях: м