Топ-10 упражнений на гибкость в домашних условиях
Возникающая в течение рабочего дня боль в спине, неприятные ощущения при наклонах и поворотах корпуса, скованность движений — всё это результат малоподвижного образа жизни, из-за которого мышцы и связки утрачивают свою эластичность. Как результат — неспособность выдерживать продолжительные нагрузки и вероятность получения травмы при самых незначительных обстоятельствах. Чтобы тело стало более гибким, достаточно регулярно выполнять несколько несложных упражнений на растяжку. Речь идёт о так называемом стретчинге от английского stretching — растяжка , благодаря которому вы почувствуете лёгкость движений и забудете про болевые ощущения. И всё это в домашних условиях, при помощи самых простых подручных средств.
Гибкостью называют способность человека делать упражнения с большой амплитудой. На нее влияют многие факторы: возраст в лет легче развить гибкость, чем в лет , пол женщинам растяжка дается проще , тип телосложения и характер тренировок. Развитие гибкости дома возможно, но во избежание травм важно делать комплекс на растяжку после разминки и подготовительных упражнений. Пассивные движения всегда имеют чуть большую амплитуду. В целом для всех людей важное значение имеет гибкость плеч, тазобедренной части и позвоночника.
- 13 причин, зачем вам нужна растяжка
- Стретчинг или растяжка — направления фитнеса, которые в последнее время стали очень популярны.
- Вместе с мастером-тренером сети World Class Станиславом Вахрушевым разбираемся, как стать более гибкими в домашних условиях и сделать занятия менее болезненными.
- Встаньте прямо сейчас, наклонитесь и попытайтесь коснуться пальцев ног.
- ЗАЧЕМ РАЗВИВАТЬ ГИБКОСТЬ?
- Поразить всех идеальным шпагатом — одно из желаний большинства представительниц слабого пола. Многие даже пробуют заниматься растяжкой, но потом бросают из-за отсутствия мотивации или неправильного подхода к тренировкам.
- Прежде чем вставать на «мостик», давайте разберемся, почему это полезно, чтобы было не так жалко самих себя.
- Представляем комплекс упражнений для повышения гибкости тела, который можно выполнять в домашних условиях.
- Когда мужчине растяжку делать не рекомендуется
- Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Опуститесь в глубокий присед, разводя колени в стороны.
- Сказать, что растяжка пользуется вниманием у мужчин, значит, слукавить. Подозреваем, что многие даже понятия путают — разминки и растяжки, считая, что это одно и то же.
- Почему гибкость является важным компонентом упражнений.
Не оформляется заказ? Напиши нам в чат в правом нижнем углу. Вопрос о том, как стать гибкой, неминуемо сопровождается определением что такое стретчинг — система упражнений, направленных на развитие пластичности.
